내 몸을 위해 꼭 알아둬야 할 필수 영양소로 꼽히는 마그네슘!
하지만 마그네슘 먹으면 안 되는 사람도 있다는 사실, 여러분은 알고 계셨나요?
마그네슘은 근육 이완, 신경 안정, 수면 개선 등에 도움이 되는 영양소로 알려져 있습니다.
그래서 피로하거나 쥐가 자주 날 때, 혹은 잠이 잘 오지 않을 때 마그네슘을 찾는 분들도 많은데요.
하지만 모든 영양제가 그렇듯, 마그네슘 역시 누구에게나 무조건 좋은 것은 아닙니다.
특정 상황이나 건강 상태에 따라서는 복용에 주의가 필요한 경우도 있습니다.
이 글에서는 마그네슘 먹으면 안 되는 사람, 정확히 말하면
마그네슘 복용 시 주의가 필요한 경우를 중심으로 정리해봅니다.
목차
마그네슘, 몸에 좋다는데 왜 주의가 필요할까?
마그네슘은 우리 몸에서 다양한 생리 작용에 관여하는 필수 미네랄입니다.
다만 영양제 형태로 섭취할 경우, 용량·흡수·배출 과정이 개인마다 다르게 작용할 수 있습니다.
특히 기존 질환이 있거나 특정 약물을 복용 중인 경우에는
마그네슘이 체내에 축적되거나 예상치 못한 반응을 일으킬 가능성도 고려해야 합니다.
마그네슘 먹으면 안 되는 사람 체크리스트
1) 신장 기능에 문제가 있는 경우
마그네슘은 주로 신장을 통해 배출됩니다.
신장 기능이 저하된 상태에서는 마그네슘이 체내에 쌓일 가능성이 있어 주의가 필요합니다.
신장 질환이 있는 경우에는 복용 전 의료진 상담을 거쳐 결정하는 것이 일반적입니다.
2) 특정 약물을 복용 중인 경우
마그네슘은 일부 약물과 함께 복용할 경우 흡수율이나 약효에 영향을 줄 수 있습니다.
예를 들어
- 항생제
- 골다공증 치료제
- 이뇨제
등을 복용 중이라면 마그네슘 복용 시점 조절이나 상담이 필요할 수 있습니다.
약을 복용 중인 경우에는 약사나 의사와 상의가 권장됩니다.
3) 설사나 복통이 잦은 사람
마그네슘은 장에서 수분을 끌어당기는 작용을 할 수 있어
일부 사람에게는 설사, 복부 불편감이 나타날 수 있습니다.
특히 장이 예민한 편이라면 복용 후 불편함을 느낄 가능성이 있습니다.
위장관 증상은 개인에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.
4) 저혈압 또는 심장 관련 질환이 있는 경우
마그네슘은 근육과 신경을 이완시키는 작용에 관여합니다.
이로 인해 일부 사람에게는 어지럼, 무력감 등이 느껴질 수 있습니다.
심혈관 질환이 있거나 관련 증상이 있다면 복용 전 전문가 상담이 도움이 됩니다.
마그네슘 복용 전, 이렇게 점검해보세요
복용을 결정하기 전 아래 항목을 한 번 점검해보는 것이 좋습니다.
- 최근 설사나 복통이 잦았는지
- 신장·심장 관련 진단을 받은 적이 있는지
- 현재 복용 중인 약이 있는지
- 음식으로 이미 충분히 섭취하고 있는지
이런 점들을 고려하면 불필요한 불편을 줄일 수 있습니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 마그네슘은 누구나 먹어도 되나요?
A. 일반적으로 안전한 편이지만, 개인의 건강 상태에 따라 주의가 필요한 경우가 있습니다.
Q. 마그네슘 먹고 설사가 나면 중단해야 하나요?
A. 일시적일 수도 있으나 증상이 지속되면 중단 후 상담이 권장됩니다.
Q. 음식으로 먹는 마그네슘도 위험할 수 있나요?
A. 음식으로 섭취하는 경우는 비교적 안전한 편으로 알려져 있습니다.
마그네슘 부작용에 대해 더 알고 싶으신 분들은 아래 글을 통해 정보를 얻어가시기 바랍니다